Ismaning
Wenn in der Winterzeit die Tage kurz und trüb sind, wir lieber auf der Couch liegen, statt aktiv zu sein, stellt sich bei vielen der sogenannte Winterblues ein. Antriebslosigkeit in Kombination mit dem Gefühl, total gestresst zu sein. Anstelle von gemütlichem Wohlbefinden geht es wie auf einer Rutsche abwärts ins Stimmungstief, aus dem auch Schokolade nicht heraushilft. Dahinter steckt vor allem Lichtmangel. Sind die Tage kurz und zudem dunkel, gerät unsere fein justierte innere Uhr durcheinander. Dann ist er schnell da, der Winterblues, der durch bleierne Müdigkeit und auch eine schlechtere psychische Belastbarkeit quält. Aber: Dagegen können wir etwas tun: Bewegung, Licht und eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung können dabei unterstützen, sich wohler zu fühlen.
Licht und Bewegung heben die Stimmung
Morgens ist es noch stockfinster, der Wecker klingelt, man wird einfach nicht richtig wach, der Tag vergeht verspannt und mit einem bleiernen Gefühl im Kopf, man kommt einfach nicht in Fahrt und sehnt sich nach dem Sofa und einer Decke über dem Kopf. Bloß keine Termine oder Verabredungen: Wem kommt das bekannt vor?
Dann wird es Zeit, etwas für sich und gegen den winterlichen Blues zu unternehmen. Am Anfang stehen Licht und Bewegung - und beides lässt sich gut kombinieren. Licht ist für unseren Stoffwechsel wichtig - für die Vitamin-D-Produktion benötigt die Haut direktes Sonnenlicht mit UVB-Strahlung, während helles Licht über die Augen die Regulation von Serotonin und Melatonin steuert. Empfehlung: mindestens 30-40 Minuten am Tag Licht "zu tanken". Dafür kann man eine spezielle, UV-filternde Tageslichtlampe nutzen. Es geht aber auch auf natürliche Weise mit einem langen Spaziergang oder einer Joggingrunde, wenn der Tag am hellsten ist. Selbst, wenn der Himmel bedeckt ist, kommt noch ausreichend Licht durch.
Bewegung wirkt doppelt positiv. Denn wer sich im Winter zu wenig bewegt, tut seiner Muskulatur überhaupt nichts Gutes. Im Gegenteil: Sie neigt dann stärker zu Verspannungen, und das belastet das Kreislaufsystem und drückt zusätzlich die Stimmung. Zudem ist tägliche Bewegung ein gutes Mittel zum Stressabbau und verbessert das Wohlbefinden. Also einfach loslaufen - das tut sichtbar gut.
Mikronährstoffe für Muskeln und Nerven
Gerade in winterlichen Trübsal-Phasen mit Antriebslosigkeit sollten wir immer auch den Blick auf die Ernährung richten. Denn beim Winterblues sinkt nicht nur die Stimmung, sondern auch unser Nervensystem und unsere Muskulatur bekommen durch den veränderten Stoffwechsel weniger Unterstützung als sonst. Damit Muskeln und Nerven gut arbeiten können, brauchen sie Mikronährstoffe wie Magnesium, das zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung beiträgt, Vitamin B6, das zu einer normalen psychischen Funktion beiträgt, und Vitamin B12, das zu einer normalen Funktion des Nervensystems beiträgt. Eine bewusste Nährstoffversorgung kann dabei helfen, gut durch die dunkle Jahreszeit zu kommen.
Winterhelfer: Magnesium-Diasporal® Pro Muskeln und Nerven*
Für alle, die im Winter auf ihre Nährstoffzufuhr achten wollen, gibt es Magnesium-Diasporal® Pro Muskeln und Nerven* mit hochdosiertem Magnesium und einem Vitamin-B-Komplex. Diese Kombination gibt es neben patentierten 2-Phasen- Tabletten auch im praktischen Direktstick mit fruchtigem Johannisbeer-Geschmack, der ohne Wasser eingenommen werden kann - überall und jederzeit. So eine Nahrungsergänzung als tägliche Routine ersetzt natürlich keine frische, vollwertige Ernährung und auch nicht die Bewegung am Tageslicht.
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* Magnesium unterstützt eine normale Muskelfunktion. Vitamin B1, B2, B6 und B12 tragen zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
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