22.07.2021
Schnelle Hilfe: Was tun bei einem Krampf?
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Wirksame Gegenmittel sind Bewegung und Trinken
Bei hohem Blutzucker scheidet der Körper mit dem Zucker auch wertvolle Flüssigkeit (Elektrolyte) aus. Das Krampfrisiko steigt. Mechanische Reize, etwa eine schwere Decke auf dem Fuß, begünstigen Krämpfe zusätzlich.
Akut, aber auch vorbeugend hilft gegen Krämpfe die Wadendehnung. Eine gute Übung: Im Ausfallschritt an der Wand abstützen, die Fersen auf den Boden drücken. Auch eine Partnerübung kann helfen: Die Beine auf dem Boden sitzend leicht nach oben strecken und die Fußspitze zur Körpermitte anziehen. Der Partner unterstützt mit sanftem Druck.
Wichtig ist generell: in Bewegung bleiben! Das hält die Muskeln im Gleichgewicht und beugt Krämpfen vor. Außerdem sollte man ausreichend trinken und darauf achten, dass der Blutzucker gut eingestellt ist.
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